YOUR PERSONAL GROWTH
IN A NURTURING SPACE
THROUGH INTEGRATIVE COACHING
Katja Frerichs
DEIN PERSÖNLICHES WACHSTUM
IN NÄHRENDER UMGEBUNG
DURCH INTEGRATIVES COACHING
Katja Frerichs
Healing and alignment can begin when we allow the different parts of our experience — mind, body, emotions, nervous system and inner wisdom — to be heard and understood.
I offer integrative, trauma-informed coaching that brings together curiosity, embodied exploration and practical reflection to help you understand yourself more deeply, navigate what you're experiencing, and integrate what you discover.
Heilung und innere Ausrichtung können beginnen, wenn wir den verschiedenen Ebenen unseres Erlebens Raum geben – unserem Denken, Körper, unseren Emotionen, unserem Nervensystem und unserer inneren Weisheit – und ihnen erlauben, gehört und verstanden zu werden.
Ich biete integratives, traumasensibles Coaching an, das neugieriges Erforschen, körperorientierte Wahrnehmung und praktische Reflexion miteinander verbindet. So kannst du dich selbst tiefer verstehen, bewusster mit dem umgehen, was dich gerade bewegt, und das, was du dabei entdeckst, in dein Leben integrieren.
WHO ARE YOU?
You as a client
Is this you?
You're already curious about yourself and your personal growth — but perhaps you sense there's something deeper asking for your attention.
Maybe you're navigating:
- overwhelm, frustration or anxious thoughts
- recurring patterns you'd like to understand
- emotional experiences that feel difficult to process
- disconnection from your body or inner knowing
- self-doubt or difficulty trusting yourself
- boundaries that are hard to hold
- a sense that your body is telling you something
- a transition, question or life situation you want to explore more deeply
And somewhere within you, there's a feeling that it's time to listen.
Get to know my coaching approach when you...
WER BIST DU?
Du als Klient
Du findest dich im folgenden wieder?
Du möchtest in deiner Pesönlichkeit wachsen, bist Single, verheiratet, Mutter, Vater, Coach, Lehrer, neurotypisch oder neurodivers? Super!
Vielleicht gibt es in deinem Leben:
- Überwältigung, Frust oder ängstliche Gedanken
- emotionale Belastungen
- einen Mangel an Bewusstsein für Körper oder Geist
- Selbstzweifel
- schwache Grenzen
- körperliche, medizinisch nicht erklärbare Symptome
und du weißt innerlich, dass es Zeit ist, etwas zu ändern?
Erfahre mehr über mein Coaching im kostenlosen...
OUR SESSION ENVIRONMENT
How we approach your experience
There isn't one right way to explore yourself.
Our work is collaborative and responsive to what you bring. I draw on different approaches and perspectives
depending on what feels relevant — always with curiosity, compassion and respect for your pace.
Collaborative
I don't have all the answers — and I'm not here to tell you who you should become. Together, we explore what is already within you and what might want your attention.
Trauma-informed
You are not broken. Your nervous system responds to present experiences in ways it has learned to protect you in the past.
Appreciative exploration
Rather than focusing only on what's difficult, we also notice your resources, strengths and existing capacities — creating space for integration and empowerment.
Honouring diversity
You are welcome exactly as you are, including your physical, emotional, energetic, spiritual and neurological ways of experiencing the world.
UNSER COACHING-RAUM
Wie wir dein Thema angehen
In Zusammenarbeit
Ich hoffe, dich darin zu begleiten, dein Potenzial zu entdecken, und dein persönliches Wachstum mitzuerleben.
Denn Heilung geschieht am besten mit anderen Menschen.
Trauma-informiert
Du bist weder falsch noch kaputt.
Dein Nervensystem reagiert nur so auf aktuelle Ereignisse, wie es das in der Vergangenheit gelernt hast.
Durch anerkennendes Erforschen
Auf sanfte Art und Weise entdecken und nutzen wir deine Ressourcen, um das Potential für Integration und Selbstermächtigung aufzubauen.
Mit Wertschätzung für Verschiedenartigkeit
Jeder ist willkommen. Es spielt keine Rolle, welche körperlichen, emotionalen, energetischen, spirituellen, neurologischen oder geschlechtlichen Orientierungen und Vorstellungen du mitbringst.
POSSIBLE BENEFITS
What might become possible?
Through our work, you may develop a deeper awareness of:
- thought and behavioural patterns
- nervous system states
- physical sensations and symptoms
- emotions and beliefs
- influences from the past
Build resources & resilience
- Discover what is already within you and develop new ways of meeting difficult situations.
Encounter yourself with:
- compassion,
- curiosity,
- gratitude, and
- love
Gain clarity about your values and vision
- What matters to you?
- What is calling you forward?
- And how can you move towards it in a way that feels aligned?
Build new capacities &
ways to navigate your life
- Bring what you've discovered into everyday life — so that insight can become something you can live.
MÖGLICHE GEWINNE
Wie kannst du profitieren?
Sei besser im Erkennen von:
- Gedanken- und Verhaltensmustern
- Zuständen des Nervensystems
- körperlichen Empfindungen und Symptomen
- Gefühlen und Glaubenssätzen
- Einflüssen aus der Vergangenheit
Baue Ressourcen und Widerstandsfähigkeit auf und aus
- nutze, was bereits in dir steckt, und wandle es in schwr
- lerne neue Strategien, um dein Nervensystem zu regulieren
Begegne dir selbst mit:
- Selbst-Mitgefühl
- Dankbarkeit und
- Liebe
Erlange Klarheit über deine
Werte und Vision
- Was erweckt den Wunsch in dir persönlich zu wachsen?
- Wie kannst du am besten deine Vision erstellen und dich dorthin bewegen?
Entwickle neue Fähigkeiten &
Navigationsmöglichkeiten durchs Leben
- Wie kannst du umsetzen, was du im Prozess gelernt hast?
- Was stärkt dich auf dem Weg vorwärts?
Know what sparks the light in you so that you,
in your own way, can illuminate the world.
- Oprah Winfrey
Know what sparks the light in you so that you,
in your own way, can illuminate the world.
---
Erkenne, was dein inneres Licht entfacht.
Dann nutze dieses Licht, um die Welt zu erleuchten.
- Oprah Winfrey
YOUR COACH - KATJA FRERICHS
My story
Since I was a teenager, I have often asked myself what makes us ‘us’?
Have I found a definite answer? No.
What I have found is a drive to discover the multiplicity of human personalities, including my own. AND a desire to support other people in their self-development.
On the way, I married, gave birth to two sons, have been permanently fostering a girl, and was a foster parent for a few other children.
Whilst trying to juggle between the children’s needs from ADHD, high ability, developmental trauma, and my own needs, I soon got interested in what determines our identities, beliefs, and patterns.
This led to more curiosity…
I started off as an Aircraft mechanic and later worked in storage management, purchasing, and planning with the same company. When my children were born, the desire to work on my personal development and to impact the lives of others grew constantly. I have since learnt much about how to heal old (and new) wounds, and that self-awareness, emotional vocabulary, and encountering people who listen to our story unconditionally and in an empathic way are key elements for living an authentic life, aligned with our values.
After moving from Germany to Scotland, my world of literature and other opportunities to gain knowledge got an enormous boost. I started to study with the Open University, where I took courses in Business, Equality and Inclusion, and Psychology. I gained a Certificate of Higher Education in Psychology. Additionally, I worked through many other courses related to my fostering role, many of them about trauma, childhood adversity and its consequences or emotional and mental health. My coursework included the achievement of NFCE Cache Level 2 certificates in both Counselling Skills and Understanding Children and Young People's Mental Health.
In 2016, I became a certified Nurtured Heart Approach trainer with a follow up of becoming an Advanced Trainer in 2020. This approach allows me to change relationships by focusing on other's and my own inner values. It has changed the perspective on many situations in my life and provides a well of resources.
When the opportunity came up to become a Therapeutic Coach, it was easy for me to see that this would bring everything I had learned and wanted for me and other people together. I love the mix of therapeutic approach, practical tools, mindfulness, and connecting with our emotions.
Back in Germany in 2024, I wanted to become even more trauma-informed and somatic in my approach. By gaining both, the Trauma-informed Coaching and Embodied Processing Practitioner Certifications with the Centre for Healing, I have been able to make valuable additions to my practice.
This is my story so far, and the reason I want to support people in their own growth — not by giving them another version of who they should be, but by helping them understand, connect with and integrate more of who they already are.
Sometimes that means practical coaching and exploring values, goals and choices.
Sometimes it means slowing down enough to listen to the body, emotions or nervous system.
And sometimes the journey takes us deeper, towards the parts of ourselves that have been hidden, protected or difficult to meet.
What's YOUR story?
DEIN COACH - KATJA FRERICHS
Meine Geschichte
Seit meiner Jugend habe ich mich gefragt: "Was macht uns zu uns?"
Habe ich eine definitive Antwort gefunden? Nein.
Was ich gefunden habe, ist ein Drang, die Vielfalt der menschlichen Persönlichkeit zu entdecken, einschließlich meiner eigenen. UND der Wunsch, andere Menschen in ihrer Selbstentwicklung zu unterstützen.
In den Jahren dazwischen habe ich geheiratet, zwei Söhne bekommen, ein Mädchen dauerhaft in Pflege genommen und war für einige andere Kinder Pflegemutter
Während ich versuchte, zwischen den Bedürfnissen meiner Kinder mit ADHS, Hochbegabung, Entwicklungstrauma, und meinen eigenen Bedürfnissen zu jonglieren, begann ich gleichzeitig nach Informationenen zu suchen, was hinter unseren Identitäten, Glaubenssätzen und Mustern steckt.
Das hat mich nur noch neugieriger gemacht...
Angefangen habe ich als Flugzeugmechanikerin, später arbeitete ich in der gleichen Firma im Lagermanagement, Einkauf und Wartungsplanung.
Als meine Kinder zur Welt kamen, wuchs der Wunsch, an meiner persönlichen Entwicklung zu arbeiten und das Leben anderer zu beeinflussen, ständig. Seitdem habe ich viel darüber gelernt, wie man alte (und neue) Wunden heilt und dass unser Selbstbewusstsein, unser emotionaler Wortschatz und Menschen, die uns vorbehaltlos und einfühlsam zuhören, Schlüsselelemente für ein authentisches Leben sind, das mit unseren Werten im Einklang steht.
Nach dem Umzug von Deutschland nach Schottland erweiterte sich meine Welt der Literatur und anderer Wissensquellen enorm. Ich begann an der Open University zu studieren, wo ich Kurse in Wirtschaft, Gleichberechtigung und Inklusion sowie Psychologie belegte. Dort erwarb ich ein 'Certificate for Higher Education' in Psychologie. Darüber hinaus absolvierte ich viele weitere Kurse im Zusammenhang mit meiner Pflegeelternrolle, viele davon über Trauma, widrige Lebensumstände in der Kindheit und deren Folgen, oder emotionale und psychische Gesundheit. Meine Kursarbeit umfasste den Erwerb von Stufe-2 Zertifikaten in den Bereichen Psychologische Beratung und Psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen.
2016 wurde ich zertifizierte Trainerin für den Nurtured Heart Approach, gefolgt von der Qualifizierung zur fortgeschrittenen Trainerin im Jahr 2020. Dieser Ansatz ermöglicht es mir, Beziehungen zu verändern, indem ich mich auf die inneren Werte anderer und meine eigenen konzentriere. Er hat die Perspektive auf viele Situationen in meinem Leben verändert und bietet eine Fülle von Ressourcen.
Als sich die Gelegenheit ergab, Therapeutischer Coach zu werden, wurde mir schnell klar, dass dies die Möglichkeit bot, alles, was ich gelernt hatte und mir und anderen Menschen wünschte, professionell umzusetzen. Ich liebe die Mischung aus therapeutischem Ansatz, praktischen Hilfsmitteln, Achtsamkeit und der Herstellung einer Verbindung mit unseren Emotionen.
Ich wollte jedoch noch traumasensibler und stärker körperorientiert in meiner Herangehensweise werden. Durch den Erwerb der Zertifizierungen Trauma-informed Coaching und Embodied Processing Practitioner vom Centre for Healing konnte ich meinem Coaching wertvoll ergänzen.
Dieses ist ein Teil meiner Geschichte und der Grund, warum ich Menschen dabei unterstützen möchte, ihr Wachstum zu verfolgen, indem sie sich an ihren inneren Werten ausrichten und neue Wege finden, ihr Leben zu navigieren.
MY MISSION AND INSPIRATION
You already carry more wisdom than you may realise.
At my core, I believe that we each carry an innate capacity for wisdom, connection and growth.
My work is not about fixing you or turning you into a better version of yourself.
It is about creating a space where you can become more aware of what is already there — your thoughts and beliefs, emotions and sensations, protective patterns, inner resources, values, intuition and embodied knowing.
Sometimes we need to understand something.
Sometimes we need to feel it.
Sometimes we need to make space for a part of ourselves that has been waiting to be heard.
Integrative coaching brings these different dimensions together.
Through compassionate curiosity and gentle inquiry, we explore what needs attention and look for ways to process, integrate and embody what you discover.
My intention is to support you towards a more embodied, authentic, connected and aligned relationship with yourself — so you can navigate your life from a place that feels more truly your own.
MEINE MISSION UND INSPIRATION
Hallo schöne Seele,
In meinem Innersten trage ich den Glauben, dass jeder von uns die angeborene Weisheit und Kraft in sich trägt, die nötig ist, um ein authentisches, stimmiges, freudvolles und friedliches Leben zu führen.
Diesen Punkt zu erreichen erfordert Mut, gegenwärtige Achtsamkeit und Verbundenheit. Wir können unsere innere Führung entdecken, wenn wir reflektieren und gespiegelt werden – in Beziehung zu uns selbst, unserem wahren Selbst und anderen.
Indem wir uns dem Weg des persönlichen Wachstums verpflichten, nähren wir nicht nur unser eigenes Wohlbefinden, sondern werden zu leuchtenden Kräften für die kollektive menschliche Heilung.
Auf dieser Grundlage biete ich meine Dienste als Therapeutic Coach und Embodied-Processing-Praktikerin an. Mein Ansatz ist personenzentriert und tief relational. Ich halte den Raum mit Mitgefühl, liebevoller Neugier und sanfter Erkundung – und schaffe so ein unterstützendes und nährendes Umfeld, das dein Tempo und deine einzigartige Geschichte ehrt.
Mein Weg zu dieser Arbeit wurde sowohl von meiner eigenen persönlichen Entwicklungsreise geprägt als auch von vielen Jahren als Pflegemutter – einer Erfahrung, die mich immer wieder über die Komplexität, Widerstandskraft und Schönheit des Menschseins gelehrt hat. Besonders angezogen fühle ich mich von der Arbeit mit Menschen, die sich bereits auf den Weg der Selbstfindung begeben haben und danach streben, ihre Fähigkeit zur Regulation des Nervensystems, ihre Authentizität und ihre Ausrichtung an den eigenen Kernwerten zu vertiefen.
Was auch immer dich zu mir führt, möchte ich mit bedingungsloser Wertschätzung und aufrichtiger Neugier begegnen. Du verdienst es, meinem Respekt und meiner Sanftheit in unserer gemeinsamen Erforschung deiner inneren Welt zu begegnen – mit dem Ziel, deine verschiedenen Anteile besser zu verstehen und zu integrieren. In einem Raum, der auf Heilung, Authentizität und Einzigartigkeit ausgerichtet ist, können wir gemeinsam deine angeborene Weisheit (wieder)entdecken – die nicht nur in deinem bewussten und unbewussten Geist, sondern auch in deinem Körper verankert ist. Unsere Sitzungen ermöglichen es dem, was Aufmerksamkeit braucht, an die Oberfläche zu kommen und auf eine Weise begegnet zu werden, die Beobachtung, Verarbeitung und Integration fördert.
Ich habe ein besonderes Interesse daran, Menschen zu unterstützen, die traumatische Erfahrungen im Zusammenhang mit Divergenz gemacht haben – einschließlich spiritueller Sensitivität oder eines Gefühls des „Andersseins“.
Meine Mission ist es, dich in deinem Wachstum hin zu einer verkörperteren, authentischeren, verbundenen und ausgerichteten Version deines Selbst zu unterstützen – damit du individuell aufblühen und zu einem Gefühl kollektiver Verbundenheit beitragen kannst.
Vor allem aber biete ich einen Raum, in dem du genau so kommen darfst, wie du bist, und in deiner ganzen Menschlichkeit und Ganzheit willkommen bist.
What informs my services?
Discover my main approaches
There are two trainings that have been informing my coaching significantly. They make my style trauma-informed and integrative.
Whereas Therapeutic Coaching brings in elements of traditional talking therapy in combination with more typical coaching elements and inquiry on both the conscious and subconscious level, Embodied Processing supports a process that focusses on the memory and wisdom of the body.
Both approaches meet on certain levels and find their common ground in nervous system regulation, emotional integration, and compassion on a mind, body, and soul level.
Somatic
Embodied Processing
Embodied Processing uses the body's wisdom in a somatic, nervous-system-informed, and psycho-therapeutic way to facilitate nervous-system awareness, shift stress responses, and release stuck energies from negative memories.
It draws on successful approaches like Somatic Experiencing (SE), Polyvagal Theory, Internal Family System (IFS), and others.
Integrative
Therapeutic Coaching
Unlike many other coaching approaches, Therapeutic Coaching considers how past events have influenced our present patterns of thinking, behaviour, emotions, and energy.
It is informed by NLP, developmental psychology, mindfulness, life coaching, EFT Tapping, and others.
Was informiert mein Coaching?
Entdecke meine Grundsäulen
Es gibt zwei Ausbildungen, die mein Coaching maßgeblich geprägt haben. Sie machen meinen Stil traumasensibel und integrativ.
Während Therapeutisches Coaching Elemente klassischer Gesprächstherapie mit eher typischen Coaching-Ansätzen sowie einer Erforschung auf bewusster und unterbewusster Ebene verbindet, unterstützt Embodied Processing einen Prozess, der sich auf das Gedächtnis und die Weisheit des Körpers fokussiert.
Beide Ansätze begegnen sich auf bestimmten Ebenen und finden ihre gemeinsame Grundlage in der Regulation des Nervensystems, emotionaler Integration sowie Mitgefühl auf geistiger, körperlicher und seelischer Ebene.
Somatisch
Embodied Processing
Embodied Processing nutzt die Weisheit des Körpers auf eine psychotherapeutische Art und Weise, die auf Informationen des Nervensystems zurückgreift. Der Ansatz bietet Wege, das Nervensystem besser kennen zu lernen, Stressreaktionen zu verändern und im Körper festgehaltene Energien freizusetzen, die durch negative Erfahrungen entstanden sind.
Diese Art von Persönlichkeitsarbeit bringt Aspekte aus anderen erfolgreichen Ansätzen wie Somatic Experiencing (SE), Polyvagale Theorie, Internal Family System (IFS) und weitere zusammen.
Integrativ
Therapeutisches Coaching
Im Gegensatz zu vielen anderen Caochingansätzen berücksichtigt Therapeutisches Coaching Ereignisse aus der Vergangenheit und erforscht, wie diese unsere gegenwärtigen Gedanken- und Verhaltensmuster, Gefühle und Energie beeinflussen.
Therapeutisches Coaching bringt Elemente aus NLP (Neurolinguistisches Programmieren, Entwicklungspsychologie, Aufmerksamkeitstraining, Life Coaching, EFT Tapping (Klopfakupressur) und anderen Bereichen zusammen.
Our time together
🌿How You Succeed🌿
The G.R.A.C.E Coaching Framework
G
Goal identification
Clarify what truly matters to you
R
Resourcing
Reconnect with your inner strengths
A
Acceptance and Awareness
Meet yourself with compassion
C
Curiosity and Exploration
Discover new perspectives
E
Empowerment and Integration
Embody your insights in daily life
Unsere gemeinsame Zeit
🌿Wie du zum Erfolg kommst🌿
Der A.N.M.U.T Coaching-Prozess
A
Ausrichtung & Absicht
Ziele klären und Richtung finden
N
Nähren & Resourcen aktivieren
Innere Stärke und äußere Unterstützung erkennen
M
Mitgefühl & Annahme
Selbstakzeptanz und Achtsamkeit kultivieren
U
Untersuchung & Entfaltung
Mit Neugier erforschen, was in dir wirkt
T
Transformation & Integration
Erkenntnisse verankern und Selbstwirksamkeit stärken
Testimonials
What people say about my work
I have received multiple Embodied Processing sessions with Katja Frerichs. She holds a beautiful, welcoming and safe space which has helped me open up and explore my nervous system dysregulation. Katja lead me through grounding techniques which enabled me to feel safe in my own body. She listened to what I had to say and then used her intuition to help me connect to my body and explore some of the sensations and connected emotions. With each session we have, I am learning more about my core beliefs and the affects they are having on my nervous system. Katja is knowledgeable and kind and I recommend reaching out to her if you are ready to work on yourself and receive the healing you deserve.
Athina Weiss
Katja is amazing. Really insightful and empathetic and really places her focus on you and works in a gentle but affirming way. She picked up really well on themes that came up in our work together and helped me understand and work through them in a safe and nurturing way. The whole process with Katja was wonderful, and I would highly recommend her.
David Newman
I've had the most amazing sessions with Katja! She has a natural way of making you feel at ease from the first encounter. I must say the nurturing bubble is a very fitting name for how I felt in our sessions. I left every sessions feeling a sense of relief which proved to be long lasting. She guided me with a lot of presence, warmth and compassion and really knows how to honour going at your own pace. I couldn't recommend Katja enough, she's a wonderful and skilled practitioner!
Chiara Carenza
CONTACT ME
Do you want to get in touch?
Please let me know how I can help you best.