DEIN PERSÖNLICHES WACHSTUM
IN NÄHRENDER UMGEBUNG
MIT INTEGRATIVEM COACHING

Katja Frerichs

DEIN PERSÖNLICHES WACHSTUM IN EINEM NÄHRENDEN RAUM DURCH INTEGRATIVES COACHING

Katja Frerichs

Heilung und innere Ausrichtung können beginnen, wenn wir den verschiedenen Ebenen unseres Erlebens Raum geben – unserem Denken, Körper, unseren Emotionen, unserem Nervensystem und unserer inneren Weisheit – und ihnen erlauben, gehört und verstanden zu werden.

Ich biete integratives, traumainformiertes Coaching, das Neugier, körperliche Exploration und praktische Reflexion miteinander verbindet – und Ihnen dabei hilft, sich selbst besser zu verstehen, das zu meistern, was Sie erleben, und das Erlernte zu integrieren.

Heilung und innere Ausrichtung können beginnen, wenn wir den verschiedenen Ebenen unseres Erlebens Raum geben – unserem Denken, unserem Körper, unseren Emotionen, unserem Nervensystem und unserer inneren Weisheit – und ihnen erlauben, gehört und verstanden zu werden.

Ich biete integratives, traumasensibles Coaching an, das neugieriges Erforschen, körperorientierte Wahrnehmung und praktische Reflexion miteinander verbindet. So kannst du dich selbst tiefer verstehen, bewusster mit dem umgehen, was dich gerade bewegt, und das, was du dabei entdeckst, in dein Leben integrieren.

Wer sind Sie?

Sie als Kunde

Ist das du?

Du bist bereits neugierig auf dich selbst und dein persönliches Wachstum – aber vielleicht spürst du, dass etwas Tieferes auf deine Aufmerksamkeit wartet.

Vielleicht navigieren Sie:

  • Überforderung, Frustration oder ängstliche Gedanken
  • häufig wiederkehrende Muster, die Sie gerne verstehen möchten
  • emotionale Erfahrungen, die sich schwer verarbeiten lassen
  • Abkopplung von Ihrem Körper oder Ihrem inneren Wissen
  • Selbstzweifel oder Schwierigkeiten, sich selbst zu vertrauen
  • Grenzen, die schwer zu halten sind
  • das Gefühl, dass dein Körper dir etwas sagt
  • eine Phase, eine Frage oder eine Lebenssituation, die Sie näher erkunden möchten

Und irgendwo in dir ist das Gefühl, dass es Zeit ist, zuzuhören.

Wer bist du?

Für wen ist integratives Coaching geeignet?

Du kennst es vielleicht schon…

Du interessierst dich bereits für dich selbst und deine persönliche Entwicklung – und vielleicht spürst du, dass da noch etwas Tieferes deine Aufmerksamkeit sucht.

Vielleicht beschäftigst du dich mit:

  • Überforderung, Frustration oder angstvolle Gedanken
  • wiederkehrenden Mustern, die du besser verstehen möchtest
  • emotionalen Erfahrungen, die sich schwer verarbeiten lassen
  • einem Gefühl von Distanz zu deinem Körper oder deiner inneren Wahrnehmung
  • Selbstzweifel oder Schwierigkeiten, dir selbst zu vertrauen
  • Grenzen, die schwer zu setzen oder zu halten sind
  • dem Gefühl, dass dein Körper dir etwas sagen möchte
  • einer Veränderung, einer Frage oder einer Lebenssituation, die du tiefer erkunden möchtest

Und vielleicht gibt es irgendwo in dir dieses Gefühl: Es ist Zeit, zuzuhören.

Unsere Sitzungsumgebung

Wie wir zusammenarbeiten

Es gibt keine richtige Art und Weise, sich selbst zu entdecken.
O
Meine Arbeit ist kollaborativ und darauf ausgerichtet, was Sie mitbringen. Ich benutze verschiedene Ansätze und Perspektiven.
Je nachdem, was für Sie relevant erscheint – immer mit Neugier, Mitgefühl und Respekt für Ihre eigenen Möglichkeiten.

Kooperationsorientiert

Ich habe nicht alle Antworten – und ich bin nicht hier, um Ihnen zu sagen, wer Sie werden sollten. Gemeinsam erkunden wir, was bereits in Ihnen steckt und was Ihre Aufmerksamkeit erfordern könnte.

Traumatisierungsbewusst

Du bist nicht kaputt.

Ihr Nervensystem reagiert auf aktuelle Erfahrungen auf Weise, die es in der Vergangenheit gelernt hat, um Sie zu schützen.

Wertschätzende Exploration

Anstatt uns nur auf das Schwierige zu konzentrieren, erkennen wir auch Ihre Ressourcen, Stärken und vorhandenen Fähigkeiten – wodurch Raum für Integration und Empowerment geschaffen wird.

Den Respekt vor der Vielfalt

Du bist genau so willkommen wie du bist, einschließlich deiner physischen, emotionalen, energetischen, spirituellen und neurologischen Art, die Welt zu erleben.

Unser Coaching-Raum

Wie wir Ihr Thema gemeinsam erkunden

Es gibt nicht den einen richtigen Weg, dich selbst zu erforschen.
Unsere Zusammenarbeit orientiert sich an dem, was du mitbringst und was sich im jeweiligen Moment stimmig und relevant zeigt.

Je nachdem, was für dich gerade hilfreich ist, verbinde ich unterschiedliche Ansätze und Perspektiven – immer mit Neugier, Mitgefühl und Respekt für dein eigenes Tempo.

Gemeinsam

Ich habe nicht alle Antworten – und ich bin nicht hier, um dir zu sagen, wer du sein solltest.

Gemeinsam erkunden wir, was bereits in dir vorhanden ist und was deine Aufmerksamkeit bekommen möchte.

Traumenerkennungsfähigkeit

Du bist nicht kaputt.

Dein Nervensystem reagiert auf gegenwärtige Erfahrungen auf eine Weise, die es in der Vergangenheit gelernt hat, um dich zu schützen.

Anerkennendes Erkunden

Wir richten unseren Blick nicht nur auf das, was schwierig ist.

Wir nehmen ebenso deine Ressourcen, deine Stärken und das wahr, was dir bereits zur Verfügung steht. So entsteht Raum für Integration und Selbstwirksamkeit.

Mit Wertschätzung für deine Einzigartigkeit

Du bist willkommen, genau so wie du bist – mit deiner körperlichen, emotionalen, energetischen, spirituellen und neurologischen Art, die Welt zu erleben.

Mögliche Vorteile

Was könnten Sie erleben?

Durch unsere Arbeit können Sie eine tiefergehende Wahrnehmung Ihrer Gedanken, Emotionen, Ihres Körpers, Ihres Nervensystems, Ihrer Überzeugungen und Muster entwickeln und neue Wege zur Auseinandersetzung mit ihnen entdecken.

Ressourcen und Widerstandsfähigkeit stärken

  • Entdecken Sie, was bereits in Ihnen steckt, und entwickeln Sie neue Wege, um schwierige Situationen zu bewältigen.

Erfahren Sie mehr über:

  • Mitgefühl,
  • Neugier,
  • Dankbarkeit und
  • Liebe

Erhalten Sie Klarheit über Ihre Werte und Vision

  • Was ist Ihnen wichtig?
  • Was drängt Sie voran?
  • Und wie kann man in eine Richtung voranschreiten, die zu Ihrer eigenen Identität passt?

Neue Fähigkeiten und Wege entwickeln, um Ihr Leben zu steuern

  • Trag das, was du entdeckt hast, in den Alltag ein – damit diese Erkenntnis zu etwas wird, das du leben kannst.

Möglicher Gewinn

Was könnte man erleben?

Durch unsere gemeinsame Arbeit kannst du ein tieferes Bewusstsein für deine Gedanken, Emotionen, deinen Körper, dein Nervensystem, deine Überzeugungen und deine Muster entwickeln – und neue Möglichkeiten entdecken, mit ihnen umzugehen.

Ressourcen und Resilienz entwickeln

  • Entdecke, was bereits in dir vorhanden ist, und entwickle neue Möglichkeiten, schwierigen Situationen zu begegnen.

Dir selbst begegnen – mit

  • Mitgefühl
  • Neugier
  • Dankbarkeit
  • Liebe

Klarheit über deine Werte und Vision gewinnen

  • Was ist dir wirklich wichtig?
  • Was möchte durch dich in Bewegung kommen?
  • Und wie kannst du dich auf eine Weise darauf zubewegen, die sich für dich stimmig und ausgerichtet anfühlt?

Neue Fähigkeiten und Möglichkeiten entwickeln, dein Leben zu navigieren

  • Bring das, was du über dich entdeckt hast, in deinen Alltag.
    So kann aus einer Erkenntnis etwas werden, das du tatsächlich leben kannst.

Suche das Licht nicht im Außen. Finde das Licht in dir
und lass es aus deinem Herzen strahlen.

- Oprah Winfrey

Suche das Licht nicht im Außen. Finde das Licht in dir
und lass es aus deinem Herzen strahlen.

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Erkenne, was dein inneres Licht entfacht.
Dann nutze dieses Licht, um die Welt zu erleuchten.

- Oprah Winfrey

Your Coach – Katja Frerichs

Dein Coach – Katja Frerichs

my mission and inspiration

You already carry more wisdom than you may realise.

MEINE MISSION UND INSPIRATION

Du trägst bereits mehr Weisheit in dir, als dir vielleicht bewusst ist.

Was unterliegt meinem Service?

Integrative coaching

Different perspectives, one whole person

There isn't one method that can capture everything it means to be human.

My coaching draws from different approaches to support exploration across mind, body, emotions, nervous system, relationships, beliefs, patterns and inner experience.

Two approaches have been particularly influential in shaping my practice:

Therapeutic Coaching brings together coaching, therapeutic perspectives, mindfulness, inquiry and practical tools to explore both present experience and the influences that may lie beneath it.

Embodied Processing brings attention to the body's wisdom, nervous system responses and the ways experiences can be held and processed somatically.

These approaches overlap in their focus on nervous-system regulation, emotional integration, compassion and a more whole-person understanding of ourselves.

The approach serves you — not the other way around.

Somatisch

Embodied Processing

Embodied Processing uses the body's wisdom in a somatic, nervous-system-informed, and psycho-therapeutic way to facilitate nervous-system awareness, shift stress responses, and release stuck energies from negative memories.
Es stützt sich auf erfolgreiche Ansätze wie Somatic Experiencing (SE), die Polyvagal-Theorie, Internal Family System (IFS) und andere.

Integrativ

Therapeutic Coaching

Im Gegensatz zu vielen anderen Coaching-Ansätzen berücksichtigt Therapeutic Coaching, wie vergangene Ereignisse unsere gegenwärtigen Denk-, Verhaltens-, Emotions- und Energiemuster beeinflusst haben.
Es wird durch NLP, Entwicklungspsychologie, Achtsamkeit, Life Coaching, EFT Tapping und andere Ansätze geprägt.

WAS PRÄGT MEINE ARBEIT?

Integratives coaching

Unterschiedliche Perspektiven – ein ganzer Mensch

Es gibt keine einzelne Methode, die alles erfassen kann, was es bedeutet, Mensch zu sein.

Mein Coaching schöpft aus unterschiedlichen Ansätzen, um eine ganzheitliche Erkundung von Denken, Körper, Emotionen, Nervensystem, Beziehungen, Überzeugungen, Mustern und innerem Erleben zu ermöglichen.

Zwei Ansätze haben meine Arbeit dabei besonders geprägt:

Therapeutic Coaching verbindet Coaching, therapeutische Perspektiven, Achtsamkeit, Reflexion und praktische Werkzeuge, um sowohl das gegenwärtige Erleben als auch mögliche Einflüsse darunter zu erforschen.

Embodied Processing richtet die Aufmerksamkeit auf die Weisheit des Körpers, die Reaktionen des Nervensystems und darauf, wie Erfahrungen im Körper gehalten und körperorientiert verarbeitet werden können.

Beide Ansätze überschneiden sich in ihrem Fokus auf die Regulation des Nervensystems, emotionale Integration, Mitgefühl und ein ganzheitlicheres Verständnis unserer selbst.

Der Ansatz dient dir – nicht umgekehrt.

Somatisch

Embodied Processing

Embodied Processing nutzt die Weisheit des Körpers auf eine körperorientierte, nervensystem-informierte und psychotherapeutisch ausgerichtete Weise.

Der Ansatz unterstützt dabei, ein besseres Bewusstsein für die Reaktionen des Nervensystems zu entwickeln, Stressreaktionen zu verändern und festgehaltene Energien im Zusammenhang mit belastenden Erinnerungen zu lösen.

Dabei fließen Elemente erfolgreicher Ansätze wie Somatic Experiencing (SE), Polyvagal Theory, Internal Family Systems (IFS) und weitere Perspektiven ein.

Integrativ

Therapeutic Coaching®

Im Unterschied zu vielen anderen Coaching-Ansätzen berücksichtigt Therapeutic Coaching, wie vergangene Erfahrungen unsere heutigen Denk- und Verhaltensmuster, Emotionen und unser Erleben beeinflussen können.

Der Ansatz ist unter anderem von NLP, Entwicklungspsychologie, Achtsamkeit, Life Coaching, EFT Tapping und weiteren Methoden geprägt.

WHEN THE JOURNEY TURNS INWARD

Sometimes personal growth asks us to go deeper.

Radiant Within is the deeper inner-work space within Nurturing Bubble.

A space to explore the parts of yourself that may have been hidden, protected or waiting to be heard — with compassion, curiosity and presence.

Shadow Work · 1:1 Inner Exploration · Light Language

WENN DIE REISE NACH INNEN FÜHRT

Manchmal lädt persönliches Wachstum uns dazu ein, tiefer zu gehen.

Licht und Schatten ist der Raum für tiefere innere Arbeit innerhalb von Nurturing Bubble.

Ein Raum, in dem du die Teile von dir erkunden kannst, die vielleicht verborgen oder geschützt waren oder darauf warten, gehört zu werden – mit Mitgefühl, Neugier und Präsenz.

Shadow Work · 1:1 Innere Erkundung · Light Language

our time together

🌿How you move through the process🌿
The G.R.A.C.E Coaching Framework

G.R.A.C.E. is the framework that gives our work a gentle structure while leaving room for what emerges along the way.
It isn't a linear programme or something you have to complete.
We may move between the different elements depending on what you need, returning to awareness, curiosity and integration whenever something new asks for attention.

G

Goal identification

Erklären Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist.

R

Resourcing

Reconnect with your inner strengths.

A

Acceptance and Awareness

Erkenne dich selbst mit Mitgefühl.

C

Curiosity and Exploration

Discover new perspectives and explore what is asking for your attention.

E

Empowerment and Integration

Bring your insights into your body, your choices and your everyday life.

UNSERE GEMEINSAME ZEIT

🌿Wie du den Prozess durchläufst🌿
Das G.R.A.C.E Coaching Framework

G.R.A.C.E. gibt unserer gemeinsamen Arbeit eine sanfte Struktur und lässt gleichzeitig Raum für das, was sich unterwegs zeigt.

Es ist kein lineares Programm und nichts, was du „abarbeiten“ musst.

Je nachdem, was du gerade brauchst, können wir uns zwischen den verschiedenen Elementen bewegen und immer wieder zu Bewusstheit, Neugier und Integration zurückkehren, wenn etwas Neues deine Aufmerksamkeit sucht.

G

Goal identification

G

Goal identification

Kläre, was dir wirklich wichtig ist.

R

Resourcing

Verbinde dich wieder mit deinen inneren Stärken.

A

Acceptance and Awareness

Begegne dir selbst mit Mitgefühl.

C

Curiosity and Exploration

Entdecke neue Perspektiven und erforsche, was deine Aufmerksamkeit sucht.

E

Empowerment and Integration

Bring deine Erkenntnisse in deinen Körper, deine Entscheidungen und deinen Alltag.

G

Goal identification

Zielerfassung

Kläre, was dir wirklich wichtig ist.

R

Resourcing

Ressourcen aktivieren

Verbinde dich wieder mit deinen inneren Stärken.

A

Acceptance and
Awareness

Annahme & Bewusstheit

Begegne dir selbst mit Mitgefühl.

C

Curiosity and
Exploration

Neugier & Erkundung

Entdecke neue Perspektiven und erforsche, was deine Aufmerksamkeit sucht.

E

Empowerment and
Integration

Selbstwirksamkeit & Integration

Bring deine Erkenntnisse in deinen Körper, deine Entscheidungen und deinen Alltag.

Rezensionen

Was Klienten über meine Arbeit sagen (EN/DE)

What does integrative coaching actually feel like?

I have received multiple Embodied Processing sessions with Katja Frerichs. She holds a beautiful, welcoming and safe space which has helped me open up and explore my nervous system dysregulation. Katja lead me through grounding techniques which enabled me to feel safe in my own body. She listened to what I had to say and then used her intuition to help me connect to my body and explore some of the sensations and connected emotions. With each session we have, I am learning more about my core beliefs and the affects they are having on my nervous system. Katja is knowledgeable and kind and I recommend reaching out to her if you are ready to work on yourself and receive the healing you deserve.

Athina Weiss

Katja is amazing. Really insightful and empathetic and really places her focus on you and works in a gentle but affirming way. She picked up really well on themes that came up in our work together and helped me understand and work through them in a safe and nurturing way. The whole process with Katja was wonderful, and I would highly recommend her.

David Newman

I've had the most amazing sessions with Katja! She has a natural way of making you feel at ease from the first encounter. I must say the nurturing bubble is a very fitting name for how I felt in our sessions. I left every sessions feeling a sense of relief which proved to be long lasting. She guided me with a lot of presence, warmth and compassion and really knows how to honour going at your own pace. I couldn't recommend Katja enough, she's a wonderful and skilled practitioner!

Chiara Carenza

Rezensionen

Was Klienten über meine Arbeit sagen (EN/DE)

What does integrative coaching actually feel like?

I have received multiple Embodied Processing sessions with Katja Frerichs. She holds a beautiful, welcoming and safe space which has helped me open up and explore my nervous system dysregulation. Katja lead me through grounding techniques which enabled me to feel safe in my own body. She listened to what I had to say and then used her intuition to help me connect to my body and explore some of the sensations and connected emotions. With each session we have, I am learning more about my core beliefs and the affects they are having on my nervous system. Katja is knowledgeable and kind and I recommend reaching out to her if you are ready to work on yourself and receive the healing you deserve.

Athina Weiss

Katja is amazing. Really insightful and empathetic and really places her focus on you and works in a gentle but affirming way. She picked up really well on themes that came up in our work together and helped me understand and work through them in a safe and nurturing way. The whole process with Katja was wonderful, and I would highly recommend her.

David Newman

I've had the most amazing sessions with Katja! She has a natural way of making you feel at ease from the first encounter. I must say the nurturing bubble is a very fitting name for how I felt in our sessions. I left every sessions feeling a sense of relief which proved to be long lasting. She guided me with a lot of presence, warmth and compassion and really knows how to honour going at your own pace. I couldn't recommend Katja enough, she's a wonderful and skilled practitioner!

Chiara Carenza

Rezensionen

Was Menschen über meine Arbeit sagen

Wie fühlt sich integratives Coaching eigentlich an?
(Teilweise übersetzt mit KI)

Ich habe mehrere Embodied-Processing-Sitzungen mit Katja Frerichs gemacht. Sie schafft einen wunderschönen, einladenden und sicheren Raum, der mir geholfen hat, mich zu öffnen und meine Dysregulation des Nervensystems zu erforschen.

Katja hat mich durch verschiedene Grounding-Techniken geführt, die es mir ermöglicht haben, mich in meinem eigenen Körper sicherer zu fühlen. Sie hat mir zugehört und anschließend ihre Intuition genutzt, um mir zu helfen, mich mit meinem Körper zu verbinden und einige der dort wahrgenommenen Empfindungen und damit verbundenen Emotionen zu erforschen.

Mit jeder Sitzung lerne ich mehr über meine grundlegenden Überzeugungen und darüber, welchen Einfluss sie auf mein Nervensystem haben.

Katja ist kompetent und einfühlsam. Wenn du bereit bist, dich auf deine persönliche Entwicklung einzulassen und die Unterstützung zu erhalten, die du verdienst, kann ich dir nur empfehlen, Kontakt mit ihr aufzunehmen.

Athina Weiss

Katja ist großartig. Sie ist unglaublich einfühlsam und erkennt sehr viel. Gleichzeitig richtet sie ihren Fokus ganz auf dich und arbeitet auf eine sanfte und zugleich bestärkende Weise.

Sie hat die Themen, die in unserer gemeinsamen Arbeit aufkamen, sehr gut wahrgenommen und mir geholfen, sie auf eine sichere und nährende Weise zu verstehen und zu bearbeiten.

Der gesamte Prozess mit Katja war wunderbar und ich würde sie uneingeschränkt weiterempfehlen.

David Newman

Ich hatte ganz wunderbare Sitzungen mit Katja! Sie hat eine natürliche Art, dafür zu sorgen, dass man sich bereits bei der ersten Begegnung wohlfühlt.

Ich muss sagen, dass „Nurturing Bubble“ ein sehr passender Name dafür ist, wie ich mich während unserer Sitzungen gefühlt habe.

Nach jeder Sitzung ging ich mit einem Gefühl der Erleichterung nach Hause, das auch nachhaltig anhielt.

Sie hat mich mit viel Präsenz, Wärme und Mitgefühl begleitet und weiß wirklich, wie wichtig es ist, dem eigenen Tempo zu folgen.

Ich kann Katja gar nicht genug empfehlen – sie ist eine wunderbare und kompetente Begleiterin!

Chiara Carenza

Kontakt

If you're wondering whether working together might be right for you, you're welcome to get in touch.

Whether you come with a particular challenge, a question about your personal growth, or simply a feeling that it's time to explore something more deeply, we can start there.

You don't need to have everything figured out before you reach out.

Kontakt

Wenn du dich fragst, ob eine Zusammenarbeit für dich passend sein könnte, melde dich gerne bei mir.

Ganz gleich, ob du mit einer konkreten Herausforderung kommst, eine Frage zu deiner persönlichen Entwicklung mitbringst oder einfach das Gefühl hast, dass es Zeit ist, etwas tiefer zu erforschen – wir können genau dort beginnen.

Du musst nicht schon alle Antworten haben, bevor du dich meldest.